В связи с популяризацией здорового образа жизни, который так активно внедряют в массы СМИ и блогеры в социальных сетях, все больше людей приходят к тому, что это единственно правильное решение для продления жизни и сохранения молодости. Мы — то, что мы едим, поэтому к составлению рациона питания нужно относиться со всей ответственностью. Только не рассматривайте здоровое питание с точки зрения диеты. Диета — это краткосрочное ограничение в каких-либо продуктах, а вот правильное питание является образом жизни. Первое, что нужно сделать — это отказаться от сахара. Он негативно влияет на наше самочувствие, провоцируя множество проблем со здоровьем: ожирение, диабет и так далее. Любителям сладенького можно заменить магазинные вкусности на полезные сладости. Что скажете насчет сыроедческих конфет? По вкусу они ничуть не хуже! Сыроедческие конфеты благоприятно влияют на нервную систему человека, а также повышают иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам ОРВИ и простуды. Загляните на сайт https://yaro.ua/store/cukerki, здесь большой выбор конфет без сахара, в состав которых входят только полезные для здоровья продукты: мед, орехи, сухофрукты, семена льна и другие. Попробуйте, вам больше не захочется возвращаться к приторно-сладким конфетам из супермаркета! Доставка здоровой еды YARO собирает лучшие рецепты со всего мира, чтобы каждый день создавать натуральные и свежие блюда для вашего здорового рациона.
5 простых шагов к здоровому и вкусному питанию:
- Продуктовое разнообразие. В вашем суточном рационе должно присутствовать минимум 5 продуктов, содержащих белок, клетчатку и медленные углеводы. Питаться весь день одной вареной куриной грудкой — это неправильно. Чем разнообразнее рацион, тем больше пользы он принесет организму. Налегайте на бобовые, каши, цельнозерновой хлеб, мясо, яйца, овощи и фрукты.
- Исключите «пищевой мусор». Не можете есть макароны без кетчупа и майонеза? Это всего лишь дело привычки. Здоровое питание начинается с отказа от «пищевого мусора»: сухариков, чипсов, газировки, покупных соусов, полуфабрикатов и других продуктов с «пустой» калорийностью.
- Старайтесь тушить еду, а не жарить. Если это невозможно, то используйте сковороду с антипригарным покрытием, готовить на которой можно без масла.
- Клетчатка — наше все. Чем больше овощей и сезонных фруктов в вашем рационе, тем меньше проблем с пищеварением.
- Дробное питание. Не ругайте себя за перекусы. В здоровом питании они обязательно должны присутствовать, чтобы соблазна съесть что-нибудь «запрещенное» был меньше. Оптимальное число приемов пищи варьируется в пределах 4-6 раз в день.
